dzien nie

Dzien 1 (18.09.08) Dzisiaj ukurat mialem wolne od treningu :) Ale gralem okolo 35 min w pilke nozna na w-f i duzo sie nalatalem jak zawsze :) Oprocz tego ide jeszcze wieczorem przebiec na stadion jakies 2-3km zeby pocwiczyc tempo biegu :) Na sprawdzianie w szkole po pierwszym okrazeniu mialem 0:58 na drugim 2:10 a na ostatnim 3:20 :) Chyba za [...]

A co najlepiej wtedy jesc?? Odpoczywac to znaczy siedziec caly dzien w domu i nic nie robic czy coo?

nie nie nie jezeli to bylo w konsultacji z lekarzem i on tak zalecil - skonsultuj to z nim koniecznie co do skutkow ubocznych - roznie ludzie odczuwaja, jedni nie moga spac w nocy jak wezme na noc bromo, biorac w dzien niektoryz w ogole nic nie czuja...inni pare dni tylko czuja niedogodnosci...

ja tam pije 1-2 razy tyg i nie przeszkadza mi to wogóle w treningu, a ilości dość spore 0,5l wódki, 10 piw np, jednak nie mam wogóle kaca, a dodam ze życiówki ustanawiam zawsze na dzień po piciu:)

Według mnie to nie ma większego znaczenia w takim przypadku. Regeneracja nawet będzie mniej efektywna ze względu na zarwaną noc na imprezie a alko to dodatkowy "bodziec". A jeżeli zrobisz dzień przed imprezą a piszesz że czujesz że potrzebujesz dnia wolnego to też trening może nie być na tyle efektywny żeby dać bodziec do wzrostu ;) I tym sposobem [...]

Dodaj w trening B zurawia a w drugi na czworoboczne szrugsy. Co to wyciag gorny? Daj jeden dzien wolny a w drugi znow Hiit jesli powaznie chcesz sie brac za redukcje, chociaz Twoje dane nie przemawiaja ze masz co redukowac. Tyle na szybkiego poprawek ode mnie

[...] wgl to jedne szkoly ucza zeby biegac w dni nt a inne w dnt... chcialbym sie dowiedziec czy to jest jakas wieksza roznica... no wiadomo ze jak biegam w dt to nogi dobije mocno, ale jak mam biegac w dni ntg to przeciez nogi nie beda mialy zbytnio czasu na regeneracje (w sumie tylko jeden dzien).. jak bys mial jescze ochote mi to wytlumaczyc ;P ;)

siema:) ja tez cwicze co drugi dzien a nie 3 razy w tygodniu i tez chce robic tabate - mysle ze 2 razy w tygodniu. w takim razie co sadzicie o takim podziale: 1)poniedzialek: silownia 2)wtorek: tabata 3)sroda: silownia 4)czwartek: tabata 5)piatek: silownia 6)sobota: wolne 7)niedziela: silownia 8)poniedzialek: tabata 9)wtorek: silownia 10)sroda: [...]

z nogmai niema problemu, gram co drugo dzien na sali w pilke nozna a jak sie ociepli to sie przenosze na dwor z kumplami, duzo biegam. Konczy mi sie odrzywka TOPMAS i bede kupowal nastepny kilogram zapewne. jezeli nie mam kupowac TOPMASSA to co wtedy ?

[...] tylko podczas ostatnich 7 - 14 dni przed zawodami, aby wyrównać słabiej rozwinięte grupy mięśniowe. Aby uniknąć zmniejszania się zapalenia, należy przyjmować Esiclene codziennie, najlepiej w mniejsze grupy mięśniowe takie jak: bicepsy, tricepsy, barki i łydki. Przeważnie dwa lub trzy różne mięśnie poddawane są iniekcjom. Kurację zaczyna się [...]

Ale widac nie wiesz o co mi chodzi :P Wcinalem mono 2x.... 10g/dzien TYLKO przed treningiem i efekty byly spoxik... ( to wychodzi że porcja = 10g ; + dekstra ofkoz) Chcialbym zrobic tak z cp + mono ale wlasnie pytam sie was czy tak mozna... Szkoda bo sog nie wejdzie :/ Zmieniony przez - lukaplast w dniu 2005-04-25 21:29:35

Dział odpowiedni natomiast trudno odpowiedzieć. Osobiście mam magnetyczny - eksploatuje goja o wadze 60 kg co drugi dzień oraz osobnik o wadze 113 kg i daje radę. Co do marek itp nie jestem w stanie nic wskazać ale pieniązki jakie macie wystarcza na całkiem dobry rower. Najlepiej zapytać w sklepie zajmującym sie sprzedażą takiego sprzętu. [...]

Absolutnie nie. Duże grupy mięśniowe jak klatka czy plecy potrzebują 72 godz przerwy między treningami a małe 48. A z Twojego planu wynika ,że będzies robił klate co drugi dzień , szybko sie przetrenujesz i efektu nie bedzie. Pozatym jak układasz sobie taki plan i pytasz czy dobry to zmien dział na junior a nie dla zaawansowanych

Okej i jeszcze parę pytań. Czy dwójki będą odpowiednio przetrenowanie? Dodam, że jestem na AWF więc dochodzi mi sporo aktywności w tygodniu, ale nie są to raczej 90%+ wysiłki Czy na bicka będzie git te zestawienie co mam? Tzn w dzień z martwym uginanie sztangi ( i tutaj pytanie czy nachwyt czy podchwyt) a w drugim mloty. Kolejne to nawiązuje [...]

nie chodzilo mi o liste silowni z trojmiasta, myslalem ze mieszkancy mi cos konkretnego poleca, bo zanim przejze wszystko to nie minie 20sec, tylko caly dzien, PS. czy jest jakis student PG?

[...] na drazku szeroko nachwyt zza karku 2.wioslowanie sztnga 3.wioslowanie sztangielka 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.na dzien dobry 6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztangielkami 7.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztanga 8.martwy ciag Niedziela *Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.UGINANIE [...]

jeszcze mam pytanie czy ten trening jest dla mnie dobry czy moze cos byscie co innego doradzali?? jak tak to co wszystkie komentarze mile widziane: Poniedziałek Klatka + Triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę Rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie sztangi [...]

Ja sie tam może za bardzo nie znam każdy trening jest dobry który nam pasuje, sprawia przyjemność i prowadzi do poprawy sylwetki i samopoczucia :-) ale... Cały pierwszy dzień poświęcony na bicek i tricek ( duża łapa fajna jest ) ale umięsniona góra będzie licho wyglądała na cienkich nóżkach %-). Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu [...]

Cwicze co drugi dzień z kolegą około 1,5 godziny. Chce wiecej podnośić a szczegolnie chodzi mi o wygląd rozumiesz i mam 16 lat a diety nie stosuje na razie żadnej

mzb możesz stosowac właściwie ciągle- jeżeli bedziesz chciał to raz na jakiś czas możesz odpocząć ze dwa tyg. po wypiciu nawet dobrze jest zwiekszyc dawki przez dzień, kilka- choc mam nadzieję, że się nie zalejesz w "trupa" bo to juz grozi zahamowaniem rozwoju mięśni na jakis okres- poprostu tracisz wtenczas dośc sporo z tego co [...]